在跆拳道训练中都应该清楚这4大要点

　　我认为吧任何一项体育运动，只要你能够坚持下来，说明你的意志不一般。同样学跆拳道也是，不仅培养我们坚韧的品质，也是对我们意志的考验，但是如果在跆拳道训练中，如果不清楚这4大要点，很容易造成在训练中的伤害。

　　接下来就重点说说在跆拳道训练中，无论是教练，还是学员都应该清楚这4大要点，大家一定要谨记：

　　通过热身运动，有助于身体打开，热身的时间建议控制在30分钟以内。比如常见的热身运动有：跑步、关节操、拉韧、高抬腿带等，将各关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

　　万丈高楼出是从平地超的，所以初学跆拳道一定要找好基本功。通过正确、科学、合理地安排训练计划，才能全面地掌握跆拳道技术。

　　实战训练的时候，一定要做好全面的防御工作，不可马虎。道服穿戴整齐，护胸、护腿、护裆、护头等护具完整佩戴，否则很容易受伤，这些都是基本的保护措施。

　　训练结束后，身体的各种生理机能还维持在一个较高的水平。这时候需要一个调整的过程，可以进行放松运动，有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。